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柠檬泡水喝的9大禁忌

2022-09-30 作者:茶小二 阅读:

柠檬泡水喝的九大禁忌有:不宜过烫、不宜过浓、空腹忌饮、不宜过量饮用、不与酸性食物同食、睡前忌饮、不与牛奶同饮、不与胡萝卜同食、饮用后避免晒太阳。柠檬泡水要注意适当饮用,不能盲目饮用,也要根据体质选择饮用。

1、不宜过烫

柠檬中富含多种维生素,水温过高容易破坏柠檬中的维生素成分,使活性酶丧失活性,还会释放出柠檬皮中的苦素,破坏柠檬水的口感。柠檬泡水的水温宜在60-70摄氏度之间,也可使用凉白开或纯净水冲泡。

2、不宜过浓

柠檬水的浓度不宜过高,冲泡柠檬水时柠檬的用量一般是1-2片柠檬,1-2片柠檬可以冲出700-1000毫升的柠檬水,可以满足一个人一天的饮用量,柠檬水的浓度过高会刺激到肠胃,导致肠胃出现不适症状。

3、空腹忌饮

柠檬中的有机酸成分含量较高,空腹状态下没有食物的干预,大量的有机酸会刺激到胃壁,使胃部分泌过多的分泌胃酸,从而引起反胃吐酸等肠胃不适症状。有肠胃疾病的人饮用可能会加重病情,不利于病情的恢复。

4、不宜过量饮用

柠檬泡水饮用可以帮助身体补充一些营养物质,还能起到促进消化、美容养颜的作用,但是正常情况下人一天饮用的柠檬水的量不能超过1000毫升。过量饮用柠檬水会造成胃酸分泌过多,从而引起肠胃不适。

5、不与酸性食物同食

饮用柠檬水时要尽量避免与山楂、柑橘等酸性的食物一起食用,柠檬本身所含有的酸性物质含量高,再与酸性食物一起食用,容易损伤肠胃黏膜,尤其是针对胃肠道受损的人群,这种做法会使本就脆弱的胃肠粘膜进一步受损。

6、睡前忌饮

人在睡眠状态下,身体的新陈代谢的速度会变得缓慢,体内的的糖分得不到及时的消化分解,会转化成脂肪储存在人体中。柠檬的酸性物质含量虽然较高,但还是有一定量的糖分,睡前饮用柠檬水容易使人发胖,而且睡前摄入的水分过多,还容易导致水肿的发生。

7、不与牛奶同饮

牛奶富含蛋白质,柠檬中含有大量的果酸,牛奶中的蛋白质与柠檬中的果酸碰撞会发生反应,产生不易于人体吸收的物质,阻碍肠胃的消化,加重肠胃的负担,还会使人体产生一些不良反应。

8、不与胡萝卜同食

胡萝卜中含有丰富的抗坏血酸,和柠檬水一起食用会破坏柠檬中的维生素C成分,影响人体对维生素C的吸收,也降低了柠檬水的营养价值,所以在用柠檬泡水喝时,要避免与胡萝卜一起食用。

9、饮用后避免晒太阳

柠檬水属于感光水果,有美白肌肤的功效,但是柠檬水喝完后如果不注意防晒,可能会导致黑色素进一步沉淀,时皮肤出现晒黑、发红等情况,在饮用过柠檬水后要做好防晒,避免阳关的直接照射。

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