适合在晚上饮用的茶叶有红茶、普洱熟茶、老白茶、桂圆红茶等，这些茶叶的茶性比较温和，不会对肠胃和神经中枢有太强的的刺激性，从而影响到睡眠和损害身体。但在睡觉前一个半小时左右，任何茶叶都不适合饮用，要保持良好的饮茶习惯。
1、老白茶
白茶是一种药理价值比较高的茶叶，具有“一年茶，三年药，七年宝”的说法。不过在晚上饮用的时候最好饮用老白茶，茶性比较温和不会刺激到身体，新茶刺激性大，容易影响睡眠。
2、红茶
红茶是属于完全发酵的茶，而在发酵的过程中，茶多酚的含量被挥发掉了许多，因此红茶对人体的刺激性减少了许多，适合在晚上饮用。而且还可以在红茶中加入一些牛奶，具有一定的助眠效果。
3、普洱熟茶
普洱生茶的茶性偏寒会刺激到人体，因此在晚上的时候适合饮用茶性温和的普洱熟茶。不仅不会刺激到肠胃，影响睡眠，还具有消食解腻、促进消化、分化体内脂肪等作用。
4、桂圆红茶
桂圆也就是人们常说的龙眼，其含有着大量的营养物质，偏热性，与茶性温和的红茶搭配在一起适合在晚上饮用。具有滋阴补肾、改善贫血、安神静心、促进消化、增强人体免疫力的作用。但不宜食用过多，不然容易上火。
