喝红茶的十大功效分别是：1、生津清热，具有调节气温和维持体内生理平衡的作用；2、强健骨骼，红茶能抑制破坏骨细胞物质的活力；3、养胃护胃，对胃具有很好地保护作用；4、利尿；5、消炎杀菌，茶中多酚类具有消炎的作用；6、去油腻助消化；7、预防感冒；8、提神消疲；9、补充蛋白质；10、祛斑的功效。其中效果最显著的是生津清热。
1、生津清热
夏天饮红茶能止渴消暑，茶中含有的多酚类、氨基酸及果酸等物质成分与体内产生化学反应，刺激唾液分泌，产生一定的清凉感。并且茶中咖啡碱控制下视丘的体温中枢，调节体温的作用。
2、强健骨骼
经一项国外研究表明，红茶中的茶多酚能够抑制破坏骨细胞物质的活力，可以有效预防骨质疏松。此外在红茶中加入适量的柠檬，强健骨骼的效果更加明显。
3、养胃护胃
红茶是经发酵烘制而成的，茶性温和，不仅不会伤胃还能有养胃的作用。冲泡时可以适量加点糖、牛奶，能消炎和保护胃粘膜，对治疗溃疡也有一定的功效，搭配起来口感也不错。
4、利尿
红茶中的咖啡碱和芳香物质的共同作用下，能增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，抑制肾小管对水的再吸收，促成尿量的增加，排除体内多余的毒素及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。
5、消炎杀菌
红茶中的茶多酚化合物有消炎的作用，实验发现，儿茶素能与单细胞的细菌结合，使蛋白质凝固沉淀，借此达到抑制和消灭病原菌的作用。
6、去油腻助消化
红茶可以帮助去油腻、帮助肠胃消化、促进食欲的作用，并且强壮心脏功能。在日常生活中如果感到油腻或是胃胀的时候，多喝红茶，可以缓解油腻和助消化。
7、预防感冒
季节性变化及气候环境的影响，人体免疫力逐渐下降，容易引起感冒。红茶具有一定的抗菌能力，用红茶漱口可过滤病毒预防感冒，同时还能预防蛀牙及高血压等。
8、提神消疲
红茶中的咖啡因会兴奋神经中枢系统，帮助提神益思，进而帮助思维敏捷，增强记忆力。对血管系统及心脏具有兴奋作用，促进新陈代谢及促进出汗和利尿的功效。
9、补充蛋白质
红茶中含有丰富的蛋白质及糖类，具有生热暖腹，增强人体的抗寒能力。还可以加适量的糖和牛奶，口感更佳，增进营养的同时还能强身健体。
10、祛斑的功效
红茶中富含茶黄色及茶红色，可以消除体内的活氧性。女性喝红茶可以消体内部分的活性氧，减少老年斑的形成，达到美容养颜的作用。
